С настъпването на есента дните стават по-къси, слънцето се показва все по-рядко, а ежедневието на децата рязко се променя. След летните игри и свобода, те попадат в ритъма на училище или детска градина, където се изисква концентрация, самодисциплина и адаптация към социалната среда. Много родители споделят, че децата им в този период стават по-лесно раздразнителни, плачливи или напрегнати. Но какво стои зад тази “есенна емоционалност” и как можем да помогнем?
Какво причинява промяната в поведението?
По-къс ден, по-малко движение
С намаляването на дневната светлина се променя и вътрешният биологичен часовник на децата. Това влияе върху производството на мелатонин и серотонин – хормони, свързани със съня и настроението.
Прекарването на повече време на закрито ограничава физическата активност, която е естествен антистрес механизъм.
Училищно и социално натоварване
Нови учители, съученици, графици, контролни, домашни – всичко това е натоварване, което децата често не могат да изразят вербално, но го показват чрез поведението си.
Емоционална незрялост и трудности с адаптацията
Особено при по-малките деца, преминаването от летен режим към учебен ритъм може да доведе до прояви като избухливост, тревожност, отпадналост или дори отказ от посещение на детска градина/училище.
Сензорно претоварване от шум и затворени пространства
През есента и зимата децата прекарват значително повече време в закрити помещения, където нивото на шум и стимулация е високо. Шумна среда, много деца, ограничено лично пространство – всичко това води до сензорно претоварване.
Малките деца имат незряла нервна система, която трудно филтрира интензивни външни стимули. В резултат се повишават нивата на кортизол (хормон на стреса), което влияе на поведението, съня, апетита и настроението. Наблюдава се повишена раздразнителност, избухливост, трудност в съсредоточаването, а понякога и физически симптоми като коремна болка или отказ от храна.
А какво се случва с по-големите деца в училищна възраст?
Макар учениците да имат по-развита саморегулация, есенно-зимният сезон и натоварената училищна среда могат да повлияят значително на тяхното емоционално състояние:
- Понижен праг на раздразнение – постоянният шум, учебният натиск и липсата на движение водят до натрупано напрежение и в последствие до нервни изблици и избухвания.
- Затруднена концентрация – претоварването със сензорни и когнитивни стимули пречи на фокуса и усвояването на нова информация.
- Нарушен сън и демотивация – стресът, комбиниран с по-малко дневна светлина, влияе на съня и биоритъма. В резултат децата се будят по-уморени и с по-малко желание за учене.
И тук чревната микробиота играе ключова роля. Участва в синтеза на серотонин и допамин – невротрансмитери, отговорни за мотивацията и доброто настроение, както и в регулацията на имунната и хормоналната система.
Какво можем да направим?
- Поддържайте стабилен режим на сън – ранно лягане и ставане помагат на тялото да се адаптира към по-късите дни.
- Осигурявайте време за разтоварване – чрез игра, рисуване или спокойно време с родител.
- Хранене, богато на фибри, пълнозърнести храни и ферментирали продукти – храна и за децата, и за микробиотата им.
- Поддържайте открит емоционален диалог – насърчавайте децата да споделят как се чувстват.
Вътрешният свят на децата започва от червата
Научните изследвания през последните години все по-категорично потвърждават ролята на чревната микробиота в регулирането на:
- настроението,
- съня,
- концентрацията,
- реакцията на стрес.
Около 90% от серотонина – т.нар. хормон на щастието – се синтезира именно в червата. Балансираният микробиом подпомага устойчивостта на нервната система и психо-емоционалния комфорт.
Пробиотиците като съюзник в емоционалния баланс
В периоди на повишено натоварване, добра идея е да се подкрепи микробиотата с правилния пробиотик. OMNi-BiOTiC® 9 SR Kids е специално създаден за нуждите на детския организъм.
Съдържа специална комбинация от 9 клинично изпитани пробиотични щама, на база техните специфични свойства и с добавен витамин B2, които:
- поддържат чревната бариера здрава,
- насърчават синтеза на серотонин и други важни невротрансмитери,
- допринасят за добър сън, фокус и спокойствие,
- спомагат за нормална функция на нервната система,
- подпомагат адаптацията към училищния ритъм.
Лесен за прием (директно върху езика, без нужда от вода), OMNi-BiOTiC® 9 SR Kids е отличен избор за включване в ежедневната рутина през есента и зимата.
Есента може да бъде предизвикателен, но и ценен период за развитие. Когато разберем по-дълбоките причини за емоционалните реакции на децата, можем да им помогнем по-добре. Чрез балансирано хранене и подкрепа на чревната микробиота с OMNi-BiOTiC® 9 SR Kids, създаваме основа за едно по-спокойно, устойчиво и здраво дете.
Лора Митева
автор
д-р Росен Тихолов
редактор