Човешкото тяло е домакин на безброй микроскопични организми, живеещи в хармония, за да осигурят жизненоважни функции за своето благополучие и това на своя гостоприемник. Тези организми се групират в сложни общности, по-известни като микробиота.
От векове се знае, че бактерии живеят в човешката уста. И все пак, едва от скоро се знае повече за това какво представлява оралната микробиота и как влияе върху човешкото здраве.
Да съумееш да култивираш правилната орална микробиота е един от основните ключове към по-добро и крепко здраве – „от устата до пръстите на краката.“
КАКВО Е ОРАЛНА МИКРОБИТА?
Това е сбор от бактерии, вируси и гъбички, живеещи в устата. Тези микроорганизми населяват всяка повърхност устната кухина, можем да ги открием и в слюнката.
Спокойно може да мислите за оралната микробиота като за „мини-имунна система“, защитаваща входа на организма – вашата уста. Подобно на чревната, оралната микробиота включва организми, които ви помагат да се справите с различните патогени, причинители на болести – както тези, които засягат устната кухина, така и такива, които могат да повлияят цялостното здраве на организма.
В устата се намира вторият по големина и разнообразие микробиом в човешкото тялото. Над 700 вида бактерии и други микроорганизми образуват колонии по вашите зъби, език, небце, венци и на всяка повърхност и цепнатина в устната кухина.
КАКВО СЪДЪРЖА ЗДРАВАТА ОРАЛНА МИКРОБИОТА?
Технологиите в днешно време позволяват на учените да секвенират генома на микрообщностите, намиращи се в устната кухина и така по-добре да характеризират населяващите я микроорганизми.
Тези различни микросреди привличат и приемат различни бактериални популации, съставени от милиарди микроорганизми. Заедно те образуват защитен филтър на повърхността и по този начин намаляват натоварването на имунната система. Ето защо оралният микробиом има значително влияние върху здравето на устата, червата и като цяло на целия организъм.
Някои от най-често срещаните бактерии, населяващи устната кухина включват:
- Лактобацили
- Бифидобактерии
- Porphyromonas gingivalis
- Стафилококи
- Streptococcus salivarius (и други видове стрептококи)
- Кандида
- Вейлонела
Тези бактерии се заселват в устата на човек още в първите дни от живота.
Някои микроорганизми от тези общности идват и си отиват, при извършването на несъзнателни действия като преглъщане, кашляне, дишане, плюене и целуване. Но като цяло оралните популации остават закономерни и постоянни при здрави хора.
Във всеки един момент в устата ви живеят милиарди микроби. И всяка от тези бактерии е от решаващо значение за благополучието на тялото, което обитават и правилната грижа за тяхната екосистема е от изключително значение, за да процъфтяват и изпълняват функциите си.
Вашата орална микробиота може да бъде повлияна отрицателно от фактори като:
- Тютюнопушене
- Лоша диета (с високо съдържание на сладки, преработени и кисели храни)
- Агресивни антимикробни продукти за устата, като повечето води за уста
- Лоша дентална хигиена
КАКВО Е ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕТО НА ОРАЛНАТА МИКРОБИОТА ?
- Поддържа устата и тялото здрави, като се бори с възпаления и системни заболявания
- Поддържат хомеостазата в устната кухина
- Защитава устата от болестотворни нашественици чрез производството на необходимите антитела
- Пренася кислород до венците
- Спомагат за реминерализиране на зъбния емайл
- Подпомага благосъстоянието на всички други телесни системи, свързани с устата (което е почти всяка част от тялото!)
Тези функции са едни от предимствата на оралната микробиота и основни оръжия за защита от болестотворни организми. Но всъщност правят много повече от това. Оралната микробиота се явява първа линия на защита на входната врата на организма.
КАК ДИСБИОЗАТА В УСТАТА МОЖЕ ДА ВЪЗДЕЙСТВA НА ЦЯЛОСНОТО ЗДРАВЕ
Бактериалната дисбиоза може да доведе до доста здравословни проблеми, които не трябва да се пренебрегват, защото никак не са безобидни. Бактериалната микробиота е основна структура в сложно устроената машина на човешкия организъм. Затова проблем тук, разбираемо, може да разцентрова всички останали свързани системи.
Доказано, състояния като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, хронични възпаления и още много други са пряко свързани със здравето и състава на оралната микробиота. Ето защо грижата за благосъстоянието на бактериалните общности, които са наши доживотни спътници, е грижа за цялостното ни здраве.
КАК ДА ПОДДЪРЖАТЕ ЗДРАВА ОРАЛНАТА МИКРОБИОТА
- Откажете се от антимикробните средства за орална хигиена: Спрете да използвате стягащи, убиващи бактериите средства като пасти за зъби на основата на детергенти, в ежедневната си грижа за устната кухина.
- Яжте храни, поддържащи микробиотата: Това са предимно алкални и богати на антиоксиданти въглехидрати. Органичните плодове и зеленчуци, висококачествените меса и животински продукти и някои ферментирали храни и напитки трябва да бъдат в основата на вашите хранителни навици.
- Бъдете активни: Опитайте се да спазвате ежедневен спортен режим, дори ако можете да отделите само 15 минути. Активното движение подобрява кръвообращението, а от там и цялостната функция на всички системи, сред които е и микробиотата.
- Намалете нивата на стрес: Постарайте се да намерите начин да се справите със стреса, тъй като той може да провокира скърцане със зъби и да ограничи слюноотделянето, чиято цел е да предпазва устата от изсъхване. Както можете да се досетите, това би се отразило негативно на здравето на оралната микробиота.
- Помислете за пробиотици: Подпомагането на оралната микробиота с високоспецифични пробиотични щамове, предназначени да поддържат и увеличат популацията на добрите (предотвратяващи заболявания) бактерии в устата, могат да помогнат за поддържане на здрава орална микрофлора. Доста изследвания в последните години показват, че тези целеви добавки могат да бъдат ценен помощник в борбата с патогените. Такъв пробиотик е Омни-Биотик ИмунД, който съдържа бактерията Streptococcus salivarius K12, естествено срещаща се в устата. Той има свойството да произвежда антибактериални вещества, които подпомагат допълнително първата защитна линия на имунитета. А добавеният вит. D освен че влияе позитивно на имунната система, играе и важна роля в клетъчното деление и в тази връзка подпомага поддържането на здрава устна лигавица. Omni-Biotic ImmunD е с плодов вкус на ягода и без захар, което го прави идеален за цялото семейство.
